Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Cuán Peligrosa es una Depresión?

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Cuán Peligrosa es una Depresión?: Si buscamos una definición clásica del término Depresión nos diría que se refiere a “Enfermedad o trastorno mental que se caracteriz...

¿Cuán Peligrosa es una Depresión?

Si buscamos una definición clásica del término Depresión nos diría que se refiere a “Enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas. Una vez más, la palabra “trastorno”, asusta, porque tenemos la percepción de que los demás nos van a ver débiles.

Un trastorno se refiere a un conjunto de síntomas, tal como cuando nos dicen que tenemos un trastorno metabólico, como el colesterol y triglicéridos altos.  A eso no le hacemos mucho caso y minimizamos, aunque nos ponga en riesgo la vida.

Pero si nos dicen, que tenemos un trastorno mental, emocional, del estado anímico, pensamos en locura. Entonces nos quedamos callados, por el estigma o vergüenza. Y es aquí donde entramos en riesgo. Esto es, porque una Depresión tiene diversos niveles de síntomas; desde leve, moderado, a grave (severo).

Existen diferentes clasificaciones en relación a la depresión. Es decir, diversos tipos. Unas con sintomatologías más específicas que otras.  Muchas veces desconocemos cuál de ellas es y el nivel en que nos encontramos.  A mayor profundidad,  más peligro, pues se compromete la percepción de uno, del mundo que nos rodea y del futuro.  Pura desesperanza.

¡Y precisamente, cómo vamos a vivir, si esa llama de luz, se nos apaga! Esta pérdida de visión interna, se desvanece, pues la persona siente que su mente no está despejada, se le hace difícil tomar decisiones,  cree que los demás están mejor, si él o ella no estuviera.  A esto le llaman “errores de pensamiento”.

El dolor que queda en los hijos, padres, amigos, familiares, compañeros de trabajo, es incuantificable, cuando escuchamos que X, persona tomó la decisión de privarse de la vida, ya que sobrepasaba una depresión severa.  Es similar a cuando lees el libro de “Crónicas de una Muerte Anunciada”, todos lo sabíamos, pero no hicimos nada.

Así, que estemos alerta en nuestra familia, comunidad, trabajo.  Unas palabras de aliento, mostrar que ese individuo importa, orientar, notificar a personas que conozcan a ese ser sufrido, supervisores, Recursos Humanos.  

Todo esto puede hacer la diferencia, en la historia de una familia y su generación entera.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Hipnosis Naturalista y los Cambios Emocionales Positivos a Corto Plazo

Hipnosis Combinada con Terapia Lumínica

Existen muchos mitos sobre lo que es hipnosis, desinformación, temores innecesarios, percepción de que un hipnoterapéuta puede tener el control total de la mente del hipnotizado. Nada más lejos de la verdad.

La hipnosis es un estado natural de centralización interna, donde la persona puede activar todos sus recursos inconcientes (olores, sabores, recuerdos, sensaciones, creatividad, movimientos neuromusculares, liberación de emociones, experiencias del pasado, etc), para crear una mejor experiencia y hacer mejor utilización de los objetivos terapéuticos que desee lograr..

Según algunas definiciones, que se encuentran en internet Hipnosis, proviene de un término griego que significa “adormecer”, se refiere al estado o la condición que genera el hipnotismo. Éste, a su vez, es un procedimiento que consiste en inducir a una persona a la somnolencia.

Otra definición: “un estado de inconsciencia semejante al sueño que se logra por sugestión y que se caracteriza por la sumisión de la voluntad de la persona a las órdenes de quien se lo ha provocado. La palabra sumisión, asusta, que te controlen la voluntad, peor, que te den órdenes, ni pensarlo. 

Todo esto se refería a la hipnosis clásica, ya básicamente en desuso. En sus inicios quienes tenían el poder para realizarla, eran los psiquiatras, Muchos  de ellos trabajaban con pacientes psiquiátricos, sobremedicados.

Quien rompe con este estereotipo es el Dr. Milton Erikson, que simplifica y explica, creativa y majestuosamente, que todos poseemos esta capacidad natural, de relajación profunda y autoenfoque. Lo que necesitamos es un guía quien conozca las técnicas necesarias, y que nos guie como en una excursión hasta nuestro mundo interno, para conocernos mejor, desbloquear emociones, conectarnos con nuestro ser de paz y/o ruido interno.

Entonces podemos liberar todo el potencial creativo y dantesco que poseemos, una vez hemos procesado, temores, ansiedades, coraje, tristezas, centralización en el pasado y otros sentimientos tóxicos, que son los que nos bloquean y entorpecen nuestro crecimiento y evolución personal. La hipnosis puede ser combinada, con muchos recursos, como sonidos, terapia de luz y movimiento, lo que facilita la inducción del proceso.  Es un una forma de sanar maravillosa.

Así que un poquito de una buena terapia hipnótica, te aliviará de muchos años de estancamiento. Mi recomendación, es que te atrevas.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Paternidad Responsable, Consistente y Saludable

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué Significa Tener Un ...

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué Significa Tener Un ...: Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué Significa Tener Un Niño Interno Lastimado? P... : Esta foto ilustra, uno de los monitos aliment ándose sin d...

Misántropas: Mujeres que Odian los Hombres.

Una misántropa, es aquel tipo de mujer que odia a los hombres.  El origen de la palabra es griego; miseo (yo odio) y anthropos (persona).  La definición sería: “Mujer que por su humor tétrico, odia a los hombres o siente aversión al trato humano.

Particularmente se refiere a féminas que presentan actitudes negativas y muchos prejuicios.  Desde la niñez han vivido una vida negativa, como por ejemplo, maltrato, molestia sexual, rechazo.  Luego este coraje interno es desplazado, no tan solo con  la pareja, sino con diferentes grupos sociales.

El término Misántropa es más conocido en el mundo del teatro y literatura.  Las investigaciones en el campo de la Psicología Social, (cognición social), describen cómo las misántropas, tienen una tendencia a la desconfianza y aislamiento social.

Generalmente cuando están en pareja, se sienten aburridas,  están más pendientes a los defectos del hombre, guardan mucho rencor, experimentan desagrado.  Pueden tornarse explosivas,  agresivas y dominantes, hacia su consorte.

Tienen mucha dificultad para aceptar las reglas sociales. La percepción negativa hacia las personas, futuro y sociedad, hacen que termine en aislamiento social. 

Se necesita, más investigación científica, en esta área.

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué es un Misógino? Parte 111

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué es un Misógino? Parte 111:   En este artículo, describiré los diversos tipos de personalidades de hombres misóginos. Algunos autores hablan hasta de ocho tipos dife...

¿Qué es un Misógino? Parte 111

 En este artículo, describiré los diversos tipos de personalidades de hombres misóginos. Algunos autores hablan hasta de ocho tipos diferentes y sus diversas combinaciones. Pero la Dra. Susan Forward, en el libro “Cuando el Amor es Odio” (quien vivió la experiencia, en carne propia), habla de al menos tres importantes.

1: El Príncipe: Es aquel hombre que entra a la vida de una mujer,  como en los cuentos de Disney.  El Príncipe Encantador. Te enamora de un flechazo.  Amor a primera vista. Detallista, encantador, caballeroso, se gana la familia en poco tiempo. Crea una imagen mistificada, carismática. Te hace sentir como la “princesa”, que se llevó el gran tesoro. Te llama todo el tiempo. Todo tiene que girar a su alrededor, en el refuerzo de sus maravillosas capacidades o negocios. Hace pensar, que este hombre está locamente enamorado de ti. Tienen necesidad de halagos y buscan mujeres que le refuercen ese falso ego.  Por lo tanto, tienden a ser infieles con frecuencia. La mujer se esfuerza  en no dejar que le quiten a su príncipe. Toda una montaña rusa emocional. Como la relación es tan intensa y vertiginosa, se obvia el peligro. No se ven los indicadores.  Cuando se acaba el idilio, te culpabiliza, de que te fue infiel, porque ya tú no estabas tan atenta hacia él. Entra en periodos de furia por situaciones insignificantes, pero siempre, por supuesto, tienes la culpa.

2: El Grosero o Patán: Por cualquier motivo, este tipo de hombre, entra en comportamiento destructivo, sabotajes, agresión, y eso hace que la mujer se esfuerce más en complacerlo para mantener la armonía. Te tildará de loca, neurótica, te dirá que no eres merecedora de su amor, amenazará con abandonarte y te confundirá, ya que  negará que dijo, tal o cual cosa. La confusión y culpabilidad, además de la baja autoestima te hundirán aún más.

3: El Víctima: Cuando la mujer busca ayuda y el misógino observa que va a ser abandonado, asume roles de víctima, llora, persigue, promete cambio, vuelve a su papel de príncipe y ¡zas!, caes tontamente, porque como dije al principio: “para estos hombres, el amor es odio”.

Así que si identificas que estás en una relación con un misógeno,busca ayuda. Entrar fue fácil, lo difícil es salir.

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué es ser un Misógino­? Parte 11

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué es ser un Misógino­? Parte 11: ­­    ¿Qué es  ser un Misógino­? Parte 11 Como ya expresé anteriormente, un misógino, es un hombre que odia a las mujeres.  ¿Pero, s...

¿Qué es ser un Misógino­? Parte 11

­­   ¿Qué es  ser un Misógino­? Parte 11

Como ya expresé anteriormente, un misógino, es un hombre que odia a las mujeres.  ¿Pero, son todos iguales?  NO. Existen diversos tipos de personalidades.  Hoy discutiremos, algunos patrones de comportamiento. En términos de literatura se han identificado un sinnúmero de características que nos permiten identificar a un misógino. Dentro de las más significativas:

1. Te miente frecuentemente.
2. No da muestras de afecto.
3. No quiere encontrarse con tu familia, ni con tus amigos.
4. No le interesan tus asuntos.
5. Parece que tiene una vida de la que no formas parte.
6. Te busca solamente para tener relaciones sexuales.
7. Luego puede decirte que no sirves, como mujer.
8. Te crea celos y coquetea frente a ti, descaradamente.
9. No te tiene presente en sus decisiones.
10. Daña tu reputación o habla con sus amigos sobre la intimidad. contigo.

Los misóginos, pueden comenzar con este tipo de patrón, desde el noviazgo.  Muchos padres, no intervienen porque creen que es un asunto de jóvenes.

 El peor error que pueda uno cometer, es ignorar lo que ocurre y los cambios negativos que se observan en nuestras hijas; porque luego se vivirá un verdadero infierno familiar. El riesgo no es solo para la víctima, sino para toda la familia que quiera intervenir en un proceso de rescate. ¿Han escuchado alguna vez, que un hombre mató a su esposa, hijos, suegra y mascotas? Pues lo más posible fue un MISÓGINO.

Para la próxima discutiremos los diferentes tipos de personalidades que han sido identificadas.

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López

¿Qué es ser un Misogíno? Parte 1

Un misógino es un hombre  que siente rechazo, aversión hacia las mujeres.  Es decir, varones que odian a las mujeres y manifiestan rabia hacia ellas o rehúyen su trato.

El término no es muy conocido. La palabra tiene una etiología griega (griego antiguo), que significa detestar, odiar a la mujer.  Una de las características principales es elegir a mujeres intelectualmente brillantes y hermosas. Comienzan con ellas, con un patrón de comportamiento “protectivo”, gentil, romántico, ante las personas o familiares de la víctima.

Una vez enamoran o envuelven a la fémina, la protección se convierte en control, hipercrítica, destrucción de la autoestima y la capacidad para tomar decisiones. Una vez controlada, comienza a alejarla de amistades y familiares. Así, sin apoyo, la somete a humillaciones, destrucción psicológica (terrorismo psicológico).  Culpabiliza a la víctima,  de los arrebatos de cólera, hasta que ésta lo internaliza. Controla todo en su vida, regula el control económico, lo cual le crea impotencia y sentimientos de minusvalía personal.

Relacionarse con un misógino, una de las experiencias más dolorosas y devastadoras que puede experimentar una mujer en toda su vida.  Esto es porque cuando tiene la oportunidad de salir o escapar de la relación, es perseguida, amenazada y muchas veces, hasta asesinada, con tal de evitar el abandono.

La intimidación constante taladra y tortura psicológicamente a la víctima.  El temor la paraliza e incapacita para tomar decisiones.  Además de que la constante crítica, deteriora o quebranta la confianza propia.  Muchas mujeres, al desconocer que se encuentran en una relación misógina, piensan que es normal, este tipo de relación.

Baja autoestima, depresión, intentos suicidas, pérdida de la salud mental, aumento de peso, imagen descuidada, sumisión, abandono de relaciones sociales y en ocasiones empleo, son los resultados, de permanecer en este tipo de relación. 

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué Significa Tener Un Niño Interno Lastimado? P...

Dra. Aracely Ortiz Lopez: ¿Qué Significa Tener Un Niño Interno Lastimado? P...: Esta foto ilustra, uno de los monitos aliment ándose sin despegarse de la madre de felpa. Éticamente no se pueden realizar estud...

¿Qué Significa Tener Un Niño Interno Lastimado? Parte 11

Esta foto ilustra, uno de los monitos alimentándose sin despegarse de la madre de felpa.

Éticamente no se pueden realizar estudios experimentales, con seres humanos, como lo hizo Harlow, con los “Monos Rhessus”.  Incluso, aunque nos suene cruel, él fue más allá, en sus investigaciones. Aisló otros monitos recién nacidos.  Estaban ausentes de contacto social, total aislamiento, unos un mes, otros seis meses, hasta un año.

Algunos tenían una personalidad más activa que otros. Pero al pasar los días, cuando los integraron con el grupo de monos, habían perdido las destrezas de interacción social, mostraban confusión mental, nerviosismo, incapacidad para defenderse y comprender las señas o lenguaje de los monos.

Si trasladamos estas investigaciones y la comparamos con los seres humanos, básicamente lo que implica, es la pérdida de la capacidad natural de un infante para relacionarse apropiadamente, la dificultad para interpretar el lenguaje emocional (inteligencia emocional) y una alteración o disminución del potencial biológico natural.

Otro pionero investigador fue el Dr. John C. Lilly, quién realizó estudios sobre “privación sensorial” (eliminarle a los sentidos luz, sonido, olfato, y tacto).

En periodos cortos, por ejemplo, 15 minutos, la persona puede entrar en descanso y meditación. En periodos prolongados, la privación sensorial puede provocar alucinaciones, depresión, ansiedad y pensamientos extraños o fuera del control del sujeto.

¿Y qué utilidad tiene ésta información con el niño interno lastimado?  El conector es la PREVENCIÓN. Hoy día debido a la complejidad social y del mundo laboral, la mayor parte de las familias dejan los infantes en Centros de Cuido o en hogares privados, con el propósito de que le ayuden en el proceso de cuidar a ese menor. Por eso, es importante que los padres puedan a tiempo observar señales o indicadores que permita levantar bandera roja, para poder proteger ese menor, en caso de sufrir abandono afectivo o cualquier otro tipo de maltrato…

1: Llanto continuo, expresión de temor, cuando tiene que despegarse del cuidador.

2: Terror Nocturno sin razón aparente.

3: Temor excesivo del menor al abandono, cuando el cuidador, no se encuentra presente. Y una necesidad constante, hasta el nivel de saturación que se manifiesta por una actitud de reasegurarse de la existencia permanente del afecto del otro y así sentirse seguro o segura.

4: Pérdida de peso y apetito.

5: Pérdida de interés en exploración del entorno o medio ambiente, tristeza.

6: Otros.

Aunque estos indicadores pueden ser muy parecidos a otros trastornos emocionales y metabólicos, estar alerta, proteger, acunar en ese centro del corazón, a los menores, es responsabilidad de todos.  Ellos son indefensos, nuestro futuro, la salud mental de una sociedad. !Cuidemos bien de ellos¡

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López

Qué significa Tener Un Niño Interno Lastimado. Parte 1

Somos producto de un pasado. Todos universalmente. Las experiencias que vivimos los primeros años de la niñez, moldean de gran manera, nuestro carácter, estado emocional y el modo en que nos relacionamos con las personas.

Se han realizado estudios con “Monos Rhesus”, los cuales se parecen mucho en patrones de comportamiento a los humanos.  El investigador Harry Harlow, creó dos prototipos de madres sustitutas.  Una era una mamá de alambre con alimento y otra era una mamá de felpa, sin alimento.  Las crías fueron separadas de su madre verdadera.

Los monitos preferían acercarse a la madre de felpa, aunque no tuviera alimento. Ellos necesitaban crear un vínculo afectivo con su madre.  Incluso, la sensación de seguridad permitía que los monitos exploraran los alrededores, pero regresaban a su madre de felpa, para asegurarse de que estaba aún ahí.

Pues esto  básicamente es lo que ocurre en los humanos.  Los infantes que han vivido experiencias de abandono, rechazo desde el vientre, inatención, maltrato,  presentan luego síntomas de diferentes trastornos emocionales como el Trastorno de Angustia por Separación, Fobia social, Depresión Infantil,  Trastornos de Alimentación, entre otras condiciones mentales y emocionales.

Luego en la adultez, a muchas personas se les dificulta establecer relaciones afectivas saludables,  o muestran apego excesivo, desarrollando “Trastornos Obsesivos”, desconfianza y celotipia con sus parejas.  Sienten vacío interno, infelicidad, pues desean esa pareja funcional, que muchas veces no llega a su vida.  Entonces decimos que tenemos “UN NIÑO INTERNO LASTIMADO”. 

Esto son estudios que se han realizado con el apego.  Pero el ser humano pasa por otras etapas de desarrollo, también muy significativas.  Próximamente le hablaré sobre otras investigaciones impresionantes y las conclusiones de los científicos, cuando se daña una etapa y cómo nos afecta luego en el ambiente social y laboral.

Con mucho cariño siempre.

Dra. Aracely Ortiz López

¿Qué es la Ansiedad y Cómo Manejarla? (Parte 11)

Como le expliqué anteriormente, una vez la ansiedad aumentó en nuestro organismo, la mente y el cuerpo entran en descontrol. 

Por ejemplo, cuando se nos activan las “ALARMAS EMOCIONALES,”que es el automatismo biológico natural del cuerpo, siguen ocurriendo cambios internos abruptos que desconocemos.  Se dice entonces que hemos entrado en un estado denominado “Supervivencia Psicológica”. Recuerden lo que le expliqué de los dinosaurios previamente.

Por ejemplo, otro automatismo mal comprendido es cuando una persona pasa un mal rato y le baja el azúcar en la sangre.  Esto ocurre porque como los músculos necesitan energía, utiliza la misma del glucógeno que almacena el hígado.  Luego la persona experimenta palidez, sudoración, temblor, cansancio. 

Pero estos síntomas no necesariamente implican que sufras de pre-diabetes. Lo que significó fue que tus músculos necesitaban energía para protegerse o enfrentarse al estresor o dinosaurio.  Tenía que correr psicológicamente hablando, hacia la cueva. Se activó una falsa alarma, creyendo que necesitas utilizar tu reserva energética (azúcar), para protegerte, enfrentándote o huyendo.

A continuación algunas recomendaciones que pueden ayudar a que el organismo vuelva a recuperar el equilibrio u homeostasis.

1: Detrás de la ansiedad hay miedo, preocupación anticipatoria, pensamientos catastróficos. Pregúntate: ¿Eso que me preocupa, es real o tiene un componente obsesivo, agigantado en mi mente?

2: Establece prioridades de resolución de situaciones: “Solo un paso a la vez”, como diría el Programa de 12 Pasos.

3: Hazle saber a tu cuerpo y mente que ya reconoces lo que te ocurre.  Para esto has lo siguiente:

*En la noche, una hora antes de acostarte, “RALENTIZA”, la mente.  Esto es una estrategia donde comienzas a caminar lento, mover los brazos lentamente, en cámara lenta, mover todo el cuerpo lentamente, parpadeo lento. Tu cuerpo interpretará que no tienes que escapar de nada. Claro si fuera una falsa alarma. Pero de todas maneras, va ayudar a bajar los niveles de ansiedad.

*Entrecierra los ojos y crea varios bostezos ficticios o simulados. Mueve tu mano dominante, lentamente, muy lentamente, para cubrirte la boca.  Notarás que tus ojos comienzan a lagrimar.  Esto es una señal que el cuerpo ha captado que es hora de dormir y que el peligro dejó de acecharte.

*La habitación debe estar totalmente obscura. Si por alguna razón entrara la luz, coloca sobre tus ojos, una camiseta para que cubras los ojos, que tenga el olor de tu cuerpo. Es decir, una que hayas utilizado.

*Durante el día o tarde, utiliza una mecedora o hamaca donde puedas balancearte. Tu memoria primitiva, reconocerá este movimiento muy parecido a cuando estábamos en el vientre de nuestra madre.

*Elimina la azúcar refinada.  Sustitúyela por azúcar negra, fructuosa, azúcar de dieta, miel, Ágave.

*Solicita que se te diseñe una “Reprogramación Mental Personalizada®”, para crearle mayor seguridad a los bancos de memoria emocionales.

*Toma ocho vasos de agua diaria, acompañado de ejercicio o movimientos donde sudes un poco. Esto te ayudará a eliminar más rápidamente del torrente sanguíneo, las bombas químicas, que son las que nos mantienen en el organismo el estado de “HIPERVIGILANCIA”.

*Siempre es importante, consultar con un profesional de ayuda, medico, psiquiatra, psicólogo. La ansiedad, puede estar relacionada también con condiciones hormonales, como un trastorno de tiroides o niveles descontrolados de tiroxina.

*Un profesional de la salud puede ayudarnos a reorganizarnos cognoscitivamente, ofrecernos tratamiento de farmacoterapia, en caso de ser necesario, hipnosis, terapia de relajación progresiva, entre otros.

La ansiedad como amiga o aliada, solo nos quiere decir al oído, que debemos realizar un cambio.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

¿Qué es la Ansiedad y Cómo Manejarla? Parte 1

La ansiedad es un automatismo biológico, que se activa cuando la persona percibe un estímulo amenazante. Esto que percibe, puede ser real o imaginario.

Este mecanismo de protección, lo tenía el hombre primitivo, para defenderse del mundo hostil y amenazas del medio ambiente, como lo sería el ataque de un dinosaurio. El hombre moderno ha evolucionado, pero aún tenemos sabiamente instalado, este automatismo  biológico.

Por ejemplo, en caso de que ocurra un terremoto,  nuestro organismo activará en seis segundos dilatación de la pupila (para ver mejor la amenaza), tensión muscular (por si tenemos que correr), diarrea, orinarse en la ropa o sudoración, (para eliminar toda la carga innecesaria del organismo), taquicardia (porque el corazón debe bombear más sangre y oxígeno a los músculos).  Se activa un mecanismo de “Enfrentamiento o Huída”.  Estas respuestas automáticas, son para salvar nuestras vidas, en caso de emergencia.

Pero: ¿qué ocurre, cuando éste estado emocional, continúa en nuestro organismo, creándonos una" falsa alarma”? La persona comienza a experimentar angustia, incomodidad.  Esto es porque la ansiedad crea síntomas en el organismo y temor a nivel psicológico.

Dentro de los signos más significativos se encuentran: temor anticipado o preocupación de que algo malo va a pasar, dificultad para conciliar el sueño (nadie duerme con la pupila dilatada), síntomas somáticos musculares (recuerden que el músculo debe contraerse, porque la mente cree que tiene que correr, síntomas de falta de aire o disnea, (porque cuando vamos a correr, cogemos una bocanada intensa de aire, para retenerlo en los pulmones y correr), luego nos quedamos descalibrados al respirar, sintiendo presión en el pecho. También síntomas del sistema nervioso autónomo, como lo es la palidez ( la sangre retrocede, pensando que si nos hieren, prevenir que el organismo se desangre).

Pues como verán, la ansiedad, si la entendemos, podemos hacerla nuestra mejor aliada.

En la próxima, les daré algunas recomendaciones, para estabilizar, dicho estado emocional.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Cómo Mejorar la Autoestima y Prevenir la Dismorfo...

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Cómo Mejorar la Autoestima y Prevenir la Dismorfo...: Cómo  Mejorar la Autoestima y Prevenir la Dismorfofobia La gran parte de las personas, cuando se miran al espejo critican algo de sí. U...

Cómo Mejorar la Autoestima y Prevenir la Dismorfofobia

Cómo  Mejorar la Autoestima y Prevenir la Dismorfofobia

La gran parte de las personas, cuando se miran al espejo critican algo de sí. Unos en menor  grado, otros desproporcionadamente.  Cuando la percepción de uno mismo, está muy distorsionada, que nos hace infelices,  se convierte en una condición denominada:"DISMORFOFOBIA”.

Es un síndrome de distorsión de la imagen, un trastorno de la percepción y la forma en que valoramos nuestro cuerpo.  Esto sucede de manera desproporcionada.   Las personas pueden ver a uno normal, pero la persona a sí mismo, no.

Puede ser ocasionado por un defecto físico, obesidad, espinillas en el rostro, un poco de grasa central, baja estatura o lo contrario, uso de espejuelos, en fin, lo menos que uno pueda imaginarse.  

A continuación algunas recomendaciones que pueden ser útiles tanto en la prevención y en el desencadenamiento de dicha condición:

1: En el hogar, llamen a los miembros, por sus nombres propios.  Eviten sobrenombres, como “gordo”, “pinta”, “jincho”, “enana”, etc.

2: Eliminen las críticas a la persona y al aspecto corporal. 

3: Si un menor sufre una condición que puede ser corregida a tiempo, se debe buscar ayuda médica.  Las escuelas de medicina, cuentan con clínicas gratuitas, donde ofrecen servicios de corrección visual, ortodoncia, cirugía macrofacial, de ortopedia, etc. Los medios de comunicación masiva, ayudan muchísimo en buscar profesionales pro-bono, para diferentes condiciones.

Hablen con su médico de cabecera, que los refiera a dichos servicios. Cualquier cirugía estética, debe ir acompañada de tratamiento psicológico y en ocasiones psiquiátrico.  Recuerden que hay que ayudar a la persona en el proceso de cambio de percepción.

4: Aquellos que sean padres, tomen acción rápida, porque los menores, apenas expresan lo que están sintiendo  por la vergüenza y el dolor que sufren.  En la adolescencia, los problemas de autoestima empeoran.

5: Si eres un adulto, busca ayuda en las mismas clínicas gratuitas, especializadas en adultos.

6: Únete a grupos de apoyo, para la situación que te aqueja,  Así vencerás el temor de hablar sobre eso. Es la cura del habla.

7: Reconoce que tienes lo mismo que los demás: VIDA, lo más importante.  Nadie puede estar por encima de ti.

8: Has pequeños cambios.  Un día a la vez. Por ejemplo, mejorar tu piel, cambiar el corte de pelo. Cambios a tu alrededor, como lo es pintar el cuarto, recogerlo o cambiar los muebles de posición.  Algo que te haga sentir cada día, mejor, mejor y mejor. Tu mente percibirá que ya comenzó el cambio adentro y afuera de ti.

9: Mejora el concepto de lo que mereces.  Realiza afirmaciones positivas para tu ser interior, tu niño interno, tu persona.  Encontrarás muchos lugares en internet, que te ayudarán a cómo diseñarlas.

10: Realiza ejercicios simples de Tai Chi, Yoga,  movimiento corporal, junto con música ó relajante, ó dinámica. Con  esto activas neurotransmisores como la Dopamina y Serotonina, estabilizadores naturales del ánimo.

11: Acostúmbrate a nutrirte emocionalmente.  Si no puedes mirar tu rostro, dale un baño tibio a tus pies, si no puedes mirar tus pies, masajea tus rodillas.

12: Hazle saber a tu cuerpo y a tu memoria que de ahora en adelante, te acostumbrarás a ser feliz y dejarás de insultarte.  Reconoce lo útil que es en la vida, tu cuerpo, que es el que te transporta de un lugar a otro.

Posdata:

Una vez, él me dijo: Tú patiflaca, ven acá, ahora”…y yo le contesté: “Lo siento, mal educado, mis piernas me llevan donde yo quiero, no donde usted desea”.  Ese día supe, que había aprendido a amarme incondicionalmente”. Cita tomada  del libro: “El Coraje de Sanar”.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Los Medios Cibernéticos y la Adicción Emocional Parte 11

En el artículo anterior expliqué, cómo las personas en una relación emocional, pueden crear patrones de comportamientos autodestructivos, codependencia o adicción emocional en sus relaciones afectivas y cómo se altera la bioquímica del organismo cuando esto ocurre.

Hoy haré algunas recomendaciones sobre una estrategia denominada “Reacción de Competencia”. Con esto me refiero a elegir una serie de acciones planificadas que contrarresten el efecto de las “Bombas Químicas”, que crean la impulsividad y el descontrol emocional.

Estoy partiendo de la premisa que la persona por fuerza de hábito, continuará en contacto con los medios cibernéticos:

Identifica tu estado emocional. Si es de dolor, coraje, tristeza, ansiedad, celos, etc.

1: Haz una “Escala Subjetiva Emocional”, para que cuantifiques tus emociones.  Ej: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.   El 10 sería el máximo de emoción. Del 7 al 10, es zona de peligro emocional. Se puede estar fuera de control.  Esto es para crear conciencia emocional.

2: Una vez hayas identificado cuál emoción o sentimiento te pondría en riesgo que sobrepase el 7, pon en tu mente una señal de peligro. Como una bandera roja.

3: Entra a Youtube.  En el motor de búsqueda, elije una meditación o música que contrarreste dicha emoción (Reacción de Competencia). Esto da tiempo para que el organismo disminuya esas emociones. Así se retorna a un nuevo equilibrio y se enfría, por ejemplo, la ansiedad, ira, enojo, celos.

4: Abre otro motor de búsqueda y lee algún artículo de autoayuda, sobre la emoción que más te afecte. Lo harás mientras escuches la música, meditación, sonidos de la naturaleza, algo que sea relajante.

5: Luego de diez minutos de estar escuchando o leyendo algo relajante o de autoayuda, sube los ojos como si miraras hacia el techo o el cielo, mientras mantienes la cabeza derecha o erguida.  Esta activará las “Ondas Alpha” del cerebro, que son las encargadas de relajar el cuerpo y abrir la mente hacia nuevas posibilidades.

6: Tómate un espacio para descansar de la emoción que más alta esté en tu “Escala Subjetiva de Emociones”. Verás que una vez hayas seguido estos pasos, el martilleo ha disminuido considerablemente. Estás tomando control de tus emociones, evitándote problemas y a su vez, el arrepentimiento de haber tenido que utilizar la “artillería pesada”.

Con mucho cariño,

Dra. Aracely Ortiz López

Los Medios Cibernéticos y La Adicción Emocional

                                           Los Medios Cibernéticos y La Adicción Emocional

                                                                             Parte 1

 Hemos evolucionado muchísimo en tecnología digital,lo cual nos facilita como seres humanos, desde la comunicación instantánea, con seres queridos, en cualquier espacio del planeta, entretenimiento, juegos de competencia virtuales, alcance de mayor flujo de información, adquisición de conocimientos y bienes de consumo a mejor precio y muchas otras cosas buenas. También estos medios cibernéticos, los utilizamos para buscar pareja y/o facilitar una comunicación acelerada, con la persona que nos interesa. Si un ser elige entrar en una relación afectiva y es funcional, es decir, correspondida, de respeto mutuo, con un buen compromiso, la utilización de los medios virtuales es algo maravilloso. Hasta aquí todo bien: ¡verdad! ¿Pero qué ocurre, cuando una persona está en una relación afectiva, que se torna destructiva? Pues comienza toda una guerra de artillería pesada, persecución virtual por todos los “software” de contacto visual o auditivo como lo son Facebook, Skype, Tango, What’s Up, entre otros. Se activan emociones tóxicas como celos, coraje, envidia, tristeza, angustia, desesperación, amenazas, espionaje. Toda una locura. La dificultad mayor, es que no hay espacio para la recuperación, porque estos medios nos mantienen conectados 24/7, creando ciclos obsesivos y compulsivos, por entrar a la red y conocer lo que está haciendo la otra persona. Otro problema más serio, es que en estado de estrés, el organismo libera unos neurotransmisores (químicos) que van al torrente sanguíneo como lo es la adrenalina y el corticol. El organismo se auto-refuerza con esas sensaciones que se experimentan, tornándose un ciclo de adicción. Entonces lo que creíamos que era amor, se convierte en adicción, pérdida de controles, codependencia emocional, depresión. Así que es importante que evalúen como se relacionan con las personas a través de los medios cibernéticos. Al fin y al cabo, a todos nos puede ocurrir. Lo más importante, es tener la conciencia de que ocurre y que podemos quedar atrapados en una telaraña de dolor, amor y odio virtual sin procesar. Con mucho cariño, Dra. Aracely Ortiz López

Depresión y Reprogramación Mental

                                              Depresión y Reprogramación Mental


La depresión es un estado emocional donde las personas se sienten tristes, desesperanzadas, derrumbados. La percepción de sí mismo se distorsiona, porque experimentan sentimientos de impotencia y culpabilidad. El futuro es percibido con negativismo y pesadumbre. Se pierde interés en actividades sociales y recreativas.

 Los movimientos de la persona se tornan más lentos o rápidos, si ésta está acompañada por ansiedad. La Depresión tiene un componente biológico, ya sea por predisposición hereditaria, condición tiroidea, o factores psicosociales, como pérdida de empleo, de un ser amado y otros. Pero lo más significativo son los últimos hallazgos sobre cómo se comportan los neurotransmisores en el cerebro y las células de todo el cuerpo.

 Cuando pensamos negativo, las células tienen un bajón de energía, como un apagón. Esto implica, que además de la farmacoterapia, podemos ayudar a un paciente depresivo, a mover sus esquemas de pensamiento, con mensajes ocultos, positivos, esperanzadores, donde se le pueda empoderar la mente emocional.

 Se le re-escribe, por así decirlo, nueva información en los bancos de memoria. Si cambias el pensamiento, cambia tu conducta. De eso, se trata precisamente, la Reprogramación Mental Personalizada.

 Con mucho cariño
Dra. Aracely Ortiz López
Psicologa, Hipnocoach, L.C.I.


gaviotacree@gmail.com
dra.aracelyortizlopez@yahoo.com
@Reprograma Tu Mente
Tel. 787-869-5009 y 787-375-6839

Dra. Aracely Ortiz Lopez: La Reprogramación Mental Como Instrumento de Cambi...

Dra. Aracely Ortiz Lopez: La Reprogramación Mental Como Instrumento de Cambi...: La Reprogramación Mental Personalizada como Instrumento de Cambio. Hace treinta años, era difícil comprender el concepto de reprogramació...