miércoles, 25 de mayo de 2016

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Depresión y Reprogramación Mental

Dra. Aracely Ortiz Lopez: Depresión y Reprogramación Mental:                                               Depresión y Reprogramación Mental La depresión es un estado emocional donde las per...

martes, 24 de mayo de 2016

El Estrés y el Patrón de Sueño

 



El Estrés y el Patrón de Sueño 


Las respuestas de relajación,  quedan  conectadas al sistema nervioso parasimpático

 y por  tanto a  las  ondas  Alpha  del  cerebro, encargadas  del  re-aprendizaje  
emocional y la autoraparacion de las células del cuerpo.  


Los cambios emocionales del ser humano, se encuentran asociados a la actividad 

de las ondas del cerebro. Cuando las personas están muy
alteradas se dice que están en un “High Betha”.


La  onda   beta  del   cerebro  en  su   estado  natural,   nos  mantiene  orientados,
despiertos,  con  conciencia  de  tiempo   y  espacio.  Una  sobre  alteración,  es  la
causante  de  la  activación  de   las  alarmas  emocionales  del  cuerpo  y  estados
psicológicos    como   la    hipervigilancia   (pérse),    obsesiones,    preocupaciones
excesivas, ansiedades anticipatorias,  que por supuesto daña, tarde  o temprano el
organismo. 

Un  estado continuo  de un “High  Betha”, crea  una condición  llamada,
Síndrome de  Adaptación General (GAS)  o Estado  de Supervivencia, activando
el sistema  de neurotransmisores  y hormonas,  como el  cortisol y  adrenalina, que
son bombas químicas, que pueden alterar el organismo a largo plazo.  Golderber &
Breznitz (1982).

Este   síndrome  fue   descrito   por   Hance  Seyle,  quien   fue   de   los   primeros
investigadores  científicos en  describir  el  estado de  estrés  en  los  humanos. En
estudios  realizados  con  ratas  de  laboratorio,  donde  se  le  sometía  a  diversas
condiciones  experimentales   de  tensión,  éstos   desarrollaron  alteración  en   las
células y condiciones prematuras de cáncer, entre otras condiciones catastróficas.


La  onda   beta  del   cerebro  en  su   estado  natural,   nos  mantiene  orientados,
despiertos,  con  conciencia  de  tiempo   y  espacio.  Una  sobre  alteración,  es  la
causante  de  la  activación  de   las  alarmas  emocionales  del  cuerpo  y  estados
psicológicos    como   la    hipervigilancia   (pérse),    obsesiones,    preocupaciones
excesivas, ansiedades anticipatorias,  que por supuesto daña, tarde  o temprano el
organismo. Un  estado continuo  de un “High  Betha”, crea  una condición  llamada,
Síndrome de  Adaptación General (GAS)  o Estado  de Supervivencia, activando
el sistema  de neurotransmisores  y hormonas,  como el  cortisol y  adrenalina, que
son bombas químicas, que pueden alterar el organismo a largo plazo.  Golderber &
Breznitz (1982).

Las   respuestas    de    relajación,   quedan    conectadas   al    sistema   nervioso
parasimpático  y  por  tanto  a  las  ondas  Alpha  del  cerebro  encargadas  del  re-
aprendizaje emocional.  Los  cambios emocionales del ser humano, se encuentran
asociados a la actividad de las ondas del cerebro. Cuando las personas están muy
alteradas se dice que están en un “High Betha”.

El  Dr. Seyle  realizó  estudios  experimentales   en  ratas,  produciéndole   estrés,
inmovilizándolos y creándole frustración  emocional. Luego comparó fotografías de
las glándulas adrenales (a)   timo (b), nódulos linfáticos (c)   y superficie interna del
estómago (d). Las  reacciones de alarma continúas produjeron  alteraciones físicas
tal como  úlceras estomacales y alteración  de todo el  sistema endocrinológico, en
Golderber & Breznitz (1982).


Por tal razón tener un sueño reparador, es primordial.  Esto es, porque mientras dormimos, recordemos, se auto reparan las células del cuerpo.

Así que algunas recomendaciones, son de beneficio para autoayudarnos 
en cualquier proceso de vida estrésico, que podamos estar sobrepasando.

1: Una hora antes de irnos a la habitación, prepara la frazada, almohada y 
lo necesario para sentirte confortable. 

2: Baja el nivel de luz, para que el cerebro comprenda que se acerca 
la hora de dormir.

3: Toma algún té somnífero natural, libre de cafeína y azúcar,  
que  te relaje el cuerpo y permita un mejor descanso.

4: Apaga cualquier aparato electrónico, que tenga luz tipo neón.  
A través del párpado, esta luz, penetra al cerebro. 

5: Recita mentalmente alguna frase repetitiva, positiva, lentamente, 
tranquilizadora.  La mente se cansa y por automatismo, se autoinduce el sueño. 

6: Mantente alerta a señales como lagrimeo, abostezo,
 estiramiento de músculos.  Este es el momento justo, para irnos a dormir.
 Es un automatismo biológico, en el reino animal y en nosotros los humanos.

Con mucho cariño.

Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga, Hipnoterapéuta, L.C.I.
gaviotacree@gmail.com
dra.aracelyortizlopez@yahoo.com
@Reprograma Tu Mente 











miércoles, 11 de mayo de 2016

¿Por qué sentimos algunas veces, parálisis muscular durante el despertar?




¿Por qué sentimos algunas veces, parálisis muscular durante el despertar?

Se produce durante la transición entre el sueño y la vigilia (despertar), ya sea en los momentos previos a conciliar el sueño o en el momento del despertar. El que sufre la parálisis del sueño es consciente de sus pensamientos al despertar pero es incapaz de moverse: no pueden emitir sonidos, ni mover ningún músculo. Esto sucede porque el cerebro sigue sumido en el sueño. Pasados unos minutos, todo vuelve a la normalidad.

La parálisis del sueño puede ser un síntoma de narcolepsia.  Suele acompañarse de una sensación de gran angustia,  por lo que puede experimentar sentimientos de impotencia emocional y ansiedad,  ya que la persona, escucha todo y capta información a nivel táctil.  Su duración suele ser corta, generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la parálisis cede espontáneamente. La percepción del sujeto, es que dura más tiempo.

Generalmente la persona puede estar sufriendo  mucho estrés emocional o estar  sobrepasando algún trastorno de sueño, incluso estar durmiendo poco. Durante el sueño REM (cuando soñamos), el cerebro está muy activo, y los sueños se encuentran en su mayor intensidad. Sin embargo, los músculos voluntarios del cuerpo, brazos, piernas, dedos, todo lo que está bajo el control consciente, se encuentran paralizados.

Actualmente, se están estudiando algunos neurotransmisores asociados a la paralización de los músculos. Esto es porque  en particular, el trastorno del sueño REM,  resulta especialmente importante, ya que cerca de un 80 por ciento de esas personas pueden desarrollar alguna enfermedad neurodegenerativa, como la enfermedad de Parkinson.  Por eso, la investigación y prevención son significativas en estos procesos.     

En la próxima publicación  ofreceré algunas recomendaciones, para mejorar el patrón  de sueño y que el mismo sea  placentero y reparador.

…Si Aprecias tu vida….Aprende a Relajarte….

Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga, Hipnoterapéuta, L.C.I.