Los Beneficios del Contacto con la Naturaleza

 Dra. Aracely Ortiz López 

Psicóloga Clínica, Hipnoterapeuta

 

El contacto con la naturaleza no solo nos brinda momentos de belleza y tranquilidad, sino que también tiene efectos positivos en nuestra salud física y mental. A continuación, exploraremos algunos de los beneficios respaldados por la ciencia:

 

1. **Mejora del Estado de Ánimo**: Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza disminuye las emociones negativas y potencia las positivas, mejorando nuestro estado de ánimo¹. Así que, la próxima vez que te sientas estresado o triste, considera dar un paseo al aire libre.

 

2. **Recuperación Física Postoperatoria Acelerada**: ¿Sabías que los pacientes cuya ventana de hospital da hacia entornos naturales se recuperan más rápido después de una cirugía? Parece ser un fenómeno consistente, y la naturaleza juega un papel importante en este proceso¹.

 

3. **Fortalecimiento del Sistema Inmunológico**: El contacto con la naturaleza aumenta el número de células inmunológicas NK y reduce las hormonas del estrés en nuestro organismo. Los baños de bosque, por ejemplo, han demostrado mejorar la función inmunológica¹.

 

4. **Reducción del Riesgo Cardiovascular**: La pérdida de árboles en ciertos países se ha asociado con un aumento del 41% en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Conservar nuestros árboles es crucial para nuestra salud¹.

 

5. **Salud Mental y Desarrollo Cognitivo en Niños**: Los espacios verdes no solo benefician nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Además, la naturaleza puede potenciar el desarrollo cognitivo en los niños y reducir el estrés emocional en los adolescentes¹.

 

6. **Mayor Concentración y Creatividad**: Estar en contacto con la naturaleza estimula nuestras neuronas, favoreciendo el desarrollo cognitivo y la creatividad². Así que, si necesitas inspiración, busca un rincón natural.

 

7. **Auto conexión y Reflexión**: Los colores y sonidos naturales facilitan la meditación y nos ayudan a conectarnos con nosotros mismos. Escucharnos en medio de la naturaleza es un regalo para nuestra mente².

 

En resumen, la naturaleza es una fuente inagotable de beneficios para nuestra salud y bienestar. Así que, ¡sal a disfrutarla! 🌿🌻

 

Referencias:

1. Angulo, M. (2023). Los 10 beneficios del contacto con la naturaleza (estudios). *Gracias Naturaleza*. ¹

2. BMI Internacional. (2020). 7 beneficios de tener contacto con la naturaleza. *BMI Companies*. ²¹: [Fuente](https://graciasnaturaleza.com/beneficios-de-la-naturaleza/)

²: [Fuente](https://www.bmicos.com/blog/7-beneficios-de-tener-contacto-con-la-naturaleza/)

(1) Los 10 beneficios del contacto con la naturaleza (estudios). https://graciasnaturaleza.com/beneficios-de-la-naturaleza/.

(2) 7 BENEFICIOS DE TENER CONTACTO CON LA NATURALEZA - BMI Internacional. https://www.bmicos.com/blog/7-beneficios-de-tener-contacto-con-la-naturaleza/.

(3) 3 beneficios emocionales del contacto con la naturaleza. https://www.psicoemocionat.com/beneficios-emocionales-contacto-naturaleza/.

(4) Cuáles son los efectos positivos de la conexión con la naturaleza en .... https://aventurasnaturaleza.com/cuales-son-los-efectos-positivos-de-la-conexion-con-la-naturaleza-en-nuestro-bienestar-mental-y-emocional/.

(5) 7 BENEFICIOS DE TENER CONTACTO CON LA NATURALEZA - BMI Internacional. https://bing.com/search?q=beneficios+de+estar+en+contacto+con+la+naturaleza.

(6) Beneficios de estar en contacto con la naturaleza - Diariamente Ali. https://www.diariamenteali.com/articulo/beneficios_de_estar_en_contacto_con_la_naturaleza.

(7) 7 beneficios saludables del contacto con la naturaleza - Cuerpo mente. https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/beneficios-naturaleza-para-salud_1908.