La onda
beta del cerebro
en su estado
natural, nos mantiene
orientados,
despiertos, con conciencia
de tiempo y
espacio. Una sobre
alteración, es la
causante de la
activación de las
alarmas emocionales del
cuerpo y estados
psicológicos como la
hipervigilancia (pérse), obsesiones, preocupaciones
excesivas, ansiedades anticipatorias, que por supuesto daña, tarde o temprano el
organismo.
Un estado
continuo de un “High Betha”, crea una condición llamada,
Síndrome
de Adaptación General (GAS) o Estado de Supervivencia, activando
el sistema de neurotransmisores y hormonas,
como el cortisol y adrenalina, que
son bombas químicas, que pueden alterar el organismo a largo
plazo. Golderber &
Breznitz
(1982).
Este síndrome
fue descrito por
Hance Seyle, quien
fue de los
primeros
investigadores científicos en describir
el estado de estrés
en los humanos. En
estudios realizados
con ratas de
laboratorio, donde se
le sometía a
diversas
condiciones experimentales de
tensión, éstos desarrollaron alteración
en las
células
y condiciones prematuras de cáncer, entre otras condiciones catastróficas.
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La onda
beta del cerebro
en su estado
natural, nos mantiene
orientados,
despiertos, con conciencia
de tiempo y
espacio. Una sobre
alteración, es la
causante de la
activación de las
alarmas emocionales del
cuerpo y estados
psicológicos como la
hipervigilancia (pérse), obsesiones, preocupaciones
excesivas, ansiedades anticipatorias, que por supuesto daña, tarde o temprano el
organismo. Un estado
continuo de un “High Betha”, crea una condición llamada,
Síndrome
de Adaptación General (GAS) o Estado de Supervivencia, activando
el sistema de neurotransmisores y hormonas,
como el cortisol y adrenalina, que
son bombas químicas, que pueden alterar el organismo a largo
plazo. Golderber &
Breznitz
(1982).
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Las respuestas de
relajación, quedan conectadas al
sistema nervioso
parasimpático y por
tanto a las
ondas Alpha del
cerebro encargadas del
re-
aprendizaje
emocional. Los cambios emocionales del ser humano, se
encuentran
asociados a la actividad de las ondas del cerebro. Cuando las
personas están muy
alteradas se dice que están en un “High Betha”.
El Dr. Seyle realizó estudios
experimentales en ratas,
produciéndole estrés,
inmovilizándolos
y creándole frustración emocional.
Luego comparó fotografías de
las
glándulas adrenales (a) timo (b),
nódulos linfáticos (c) y superficie
interna del
estómago
(d). Las reacciones de alarma
continúas produjeron alteraciones
físicas
tal
como úlceras estomacales y
alteración de todo el sistema endocrinológico, en
Golderber & Breznitz (1982).
Por tal razón tener un sueño reparador, es primordial. Esto es, porque mientras dormimos, recordemos, se auto reparan las células del cuerpo.
Así que algunas recomendaciones, son de beneficio para autoayudarnos
en cualquier proceso de vida estrésico, que podamos estar sobrepasando.
1: Una hora antes de irnos a la habitación, prepara la frazada, almohada y
lo necesario para sentirte confortable.
2: Baja el nivel de luz, para que el cerebro comprenda que se acerca
la hora de dormir.
3: Toma algún té somnífero natural, libre de cafeína y azúcar,
que te relaje el cuerpo y permita un mejor descanso.
4: Apaga cualquier aparato electrónico, que tenga luz tipo neón.
A través del párpado, esta luz, penetra al cerebro.
5: Recita mentalmente alguna frase repetitiva, positiva, lentamente,
tranquilizadora. La mente se cansa y por automatismo, se autoinduce el sueño.
6: Mantente alerta a señales como lagrimeo, abostezo,
estiramiento de músculos. Este es el momento justo, para irnos a dormir.
Es un automatismo biológico, en el reino animal y en nosotros los humanos.
Con mucho cariño.
Dra. Aracely Ortiz López
Psicóloga, Hipnoterapéuta, L.C.I.
gaviotacree@gmail.com
dra.aracelyortizlopez@yahoo.com
@Reprograma Tu Mente
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