Como le expliqué anteriormente, una vez la ansiedad aumentó en nuestro organismo, la mente y el cuerpo entran en descontrol.
Por ejemplo, cuando se nos
activan las “ALARMAS
EMOCIONALES,”que es el automatismo biológico
natural del cuerpo, siguen ocurriendo cambios internos abruptos que
desconocemos. Se dice entonces que hemos
entrado en un estado denominado “Supervivencia
Psicológica”. Recuerden lo que le expliqué de los dinosaurios previamente.
Por ejemplo, otro automatismo mal comprendido es cuando una persona pasa
un mal rato y le baja el azúcar en la
sangre. Esto ocurre porque como los
músculos necesitan energía, utiliza la misma del glucógeno que almacena el
hígado. Luego la persona experimenta
palidez, sudoración, temblor, cansancio.
Pero estos síntomas no necesariamente implican que sufras de
pre-diabetes. Lo que significó fue que tus músculos necesitaban energía para
protegerse o enfrentarse al estresor o dinosaurio. Tenía que correr psicológicamente hablando,
hacia la cueva. Se activó una falsa alarma, creyendo que necesitas utilizar tu
reserva energética (azúcar), para protegerte, enfrentándote o huyendo.
A continuación algunas
recomendaciones que pueden ayudar a que el organismo vuelva a recuperar el
equilibrio u homeostasis.
1: Detrás de la ansiedad hay miedo, preocupación anticipatoria,
pensamientos catastróficos. Pregúntate: ¿Eso que me preocupa, es real o tiene
un componente obsesivo, agigantado en mi mente?
2: Establece prioridades de resolución de situaciones: “Solo un paso a
la vez”, como diría el Programa de 12
Pasos.
3: Hazle saber a tu cuerpo y mente que ya reconoces lo que te
ocurre. Para esto has lo siguiente:
*En la noche, una hora antes de acostarte, “RALENTIZA”, la mente. Esto
es una estrategia donde comienzas a caminar lento, mover los brazos lentamente,
en cámara lenta, mover todo el cuerpo lentamente, parpadeo lento. Tu cuerpo
interpretará que no tienes que escapar de nada. Claro si fuera una falsa
alarma. Pero de todas maneras, va ayudar a bajar los niveles de ansiedad.
*Entrecierra los ojos y crea
varios bostezos ficticios o simulados. Mueve tu mano dominante, lentamente, muy
lentamente, para cubrirte la boca.
Notarás que tus ojos comienzan a lagrimar. Esto es una señal que el cuerpo ha captado que
es hora de dormir y que el peligro dejó de acecharte.
*La habitación debe estar
totalmente obscura. Si por alguna razón entrara la luz, coloca sobre tus ojos,
una camiseta para que cubras los ojos, que tenga el olor de tu cuerpo. Es
decir, una que hayas utilizado.
*Durante el día o tarde,
utiliza una mecedora o hamaca donde puedas balancearte. Tu memoria primitiva,
reconocerá este movimiento muy parecido a cuando estábamos en el vientre de
nuestra madre.
*Elimina la azúcar
refinada. Sustitúyela por azúcar negra,
fructuosa, azúcar de dieta, miel, Ágave.
*Solicita que se te diseñe una
“Reprogramación Mental Personalizada®”, para
crearle mayor seguridad a los bancos de memoria emocionales.
*Toma ocho vasos de agua
diaria, acompañado de ejercicio o movimientos donde sudes un poco. Esto te
ayudará a eliminar más rápidamente del torrente sanguíneo, las bombas químicas,
que son las que nos mantienen en el organismo el estado de “HIPERVIGILANCIA”.
*Siempre es importante,
consultar con un profesional de ayuda, medico, psiquiatra, psicólogo. La
ansiedad, puede estar relacionada también con condiciones hormonales, como un
trastorno de tiroides o niveles descontrolados de tiroxina.
*Un profesional de la salud
puede ayudarnos a reorganizarnos cognoscitivamente, ofrecernos tratamiento de
farmacoterapia, en caso de ser necesario, hipnosis, terapia de relajación
progresiva, entre otros.
La ansiedad como amiga o aliada, solo nos quiere decir
al oído, que debemos realizar un cambio.
Con mucho cariño,
Dra.
Aracely Ortiz López
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